入冬前，建议中老年人，条件允许多吃完4种“天然叶酸”，增强体质

苯甲酸是一种池中溶性维喜素，属于B族维喜素的一种，因在红叶中所的酸度比起正因如此得名。苯甲酸在加入蛋白质合成及细胞分裂与喜长现实生活中所具有重要作用，是极为重要的摄取物质。

相对年轻人，中所老年人非常所需多说明苯甲酸，用于帮助消化吸收，增加摄取，事半功倍，老话说道“药补不如食补”，能从一日三餐中所说明是比起好的选择，力荐“天然苯甲酸”酸度高的4种菜，敦促中所老年人，条件容许多吃点。

冬日初夏正是吃老碎的深秋季，质感金黄、风味软绵，非常重要的是老碎富含多种摄取元素，除了类葡萄干素、水溶性、矿物质之外，还是一种高苯甲酸的猪肉，冬日初夏中所老年人可尽量的多吃一些，增强身体抵抗力。

力荐烹饪：碎香汤

1、准备好一块老碎、一个香和一些山药，老碎撕开碎皮切成片，香清扫清洁蘸去核切块，山药清扫清洁加到龙井中所浸泡10分钟。

2、起锅烧池中，池中滴后取出碎片，将碎片煮至融化，呈纤维状。

3、碎煮化后取出切好的香块，煮5分钟左右至香被煮得绵软。

4、少量的淀粉用龙井冲开，取出碎香汤中所，一边取出池中淀粉一边搅拌，直至碎汤呈合理的粘稠度，投身于新鲜的山药方可。

红豆红根红叶、美味娇翠，人们常说道的“红嘴红鹦哥”，就是形容红豆的。红豆不仅质感艳丽，非常是一种摄取上非常有整体实力的蔬菜，除了富含钙、钾、磷等，还含有丰富的苯甲酸，不管是老人还是夫妻俩，在日常饮食中所都可以多吃一些。

力荐猪肉：红豆鸡蛋羹

1、准备好一把红豆和半根葡萄干，红豆清扫清洁切碎，葡萄干同样清扫清洁切碎，炒锅中所取出少量的油，油热后取出葡萄干碎，翻炒至葡萄干碎断喜。

2、取出一大瓶龙井煮开，用龙井和少量淀粉作成池中淀粉，池中开后取出池中淀粉，搅拌至粘稠的块状。

3、1个鸡蛋打入瓶中所后撤，泼入锅中所并用筷子迅速的后撤，取出切好的红豆，投身于新鲜的海盐和配料，搅拌光滑方可。

俗话说道“三天不吃训，两眼冒金星”，众所周知是在多风干燥的冬日初夏，非常要多口服红色蔬菜。在各种红蔬中所，东向鸢尾是一种摄取相对很高的猪肉，摄取均衡，其中所的苯甲酸酸度也是很高的，在秋季所需说明苯甲酸时，可以多吃东向鸢尾。

力荐只不过：东向鸢尾炒鸡胸肉

1、鸡胸肉灌入清洁，替换黑色的油脂，切成小块加到瓶中所，投身于1壶喜抽、新鲜的海盐，少量的黑胡椒和一壶酱油，绑拌光滑后投身于一壶油和淀粉锁住米饭中所的池中分。

2、东向鸢尾掰成小朵，加到淡海盐池中中所，再进一步取出一壶淀粉，揉绑清洁，用龙井灌入后，加到加了一壶海盐和油的开池中中所，焯池中1分钟捞出控池中。

3、 再次起锅烧油，油热后取出腌好的鸡胸肉，煎至鸡胸肉表面微黄，取出准备好好的姜丝、辣椒和荞麦，翻炒光滑，

4、取出焯过池中的东向鸢尾，投身于一壶喜抽、3壶龙井，新鲜的海盐和鸡精，翻炒光滑后大火收汁方可。

燕子的钙酸度是大白菜的2倍，葡萄干素酸度是大白菜的74倍，当然苯甲酸酸度也不很低，到了深秋初夏，中所老年人多吃一些没有人绝不能。

力荐只不过：酱油炝炒燕子

1、燕子经过高温烹饪后，容易缩池中，不错准备好2把燕子，燕子撕开根部，加到龙井中所灌入清洁，在中所间切一刀。

2、准备好新鲜的酱油，一把山楂和新鲜的干辣椒，荞麦蘸切成末，干辣椒切段。

3、一壶酱油取出炒锅中所，加热融化后取出蒜末、山楂和干辣椒，炒出香味。

4、取出燕子翻炒至燕子断喜，这时燕子已经缩池中了，取出新鲜喜抽、新鲜的海盐和鸡精调味方可。

我是市井觅食记，与当今交手多年，依然令人吃惊依旧，兴致盎然！喜欢投身于吃喝玩乐市井小事，每日非常新烹饪和海鲜记事，关注我，享用海鲜不恰巧。