失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，安神助眠，一觉睡到大黄昏

现在这个社可能会制度，失眠看得已变成了一种非常少见的现象了，像现代的大多数年轻人，基本上都存在失眠的症状，每天晚上都很晚才睡，以为自己很能休息时间，结果越熬越思维就睡不着了，要门就是睡眠里太浅，只要一有点啥风吹草动就可能会被惊醒，等到第二天早上看得，整个人都是无精打采的，不能思维，如果是特别失眠的话，那还好说，仍然失眠可就得引起重视了。

长时间失眠的话，对咱人体的危害是巨大的，不仅可能会引发我们的天分衰退，还可能会头上严重，这样就很影响我们的正常生活了，大多数人面上对这种情况下可能可能会考虑服药来妥善解决，不过，是药三分蛇毒，还是少吃为华严。要只想强化睡眠里的话，我们可以在肉类上多注意一些，现今阳仔就给大家带来两道能强化睡眠里的美食，特别食用能起到清心安神的功效，真是好吃又养分呢。

【冬瓜糯米糕】

主材料：冬瓜菜

辅料：糯米粉、谷物、白糖、棉籽润滑油

【制作过程】

1. 先将冬瓜简单地处理过程一下，挑去杂质，接着将它加进被装适量谷物水的盆里煮沸，约10分钟后，滤起，放进浮动水下烘干洗澡，控干水分。

2. 架锅添水，大火把水烘烤之后，之前往里添入少量的谷物和棉籽润滑油，日后将冬瓜捡进去焯水半分钟。（焯水时放盐和润滑油是为了让冬瓜能依旧保持翠绿）

3. 将焯好水的冬瓜加进料理机里搅碎，随后浇一个大碗里，日后往里加入适量的糯米粉和白砂糖，搅匀，接着著实将其揉成石头面上团，然后取出搓成长条形，日后捏成若干个体积等同的小面上剂子，揉圆、按扁。

4. 架起烤箱，锅底刷上一层润滑油，加热，接着放入做好的面上胚层进去熟制，待其两面上都熟至金黄后，之前可盛出装盘享用。

一盘简单的冬瓜糯米糕就制作顺利完成了，香甜硬质糯，养分又好吃。