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这几种食物常被人误解是发胖食物却是减脂黄计划

来源: 分类:女生网 查看:0次 时间:2021年09月25日

这几种食物,常被人误解是发胖食物,却是减脂黄金食材

这几种食物常被人误解为发胖食物,其实大家都误解了,它们也是减脂的好食材。

一、坚果

坚果是现在很常见的一种零食,很多人都不会选择坚果来作为零食,因为价格比较贵,但坚果除了贵之外,很多人觉得它的热量高,其实大家对坚果都有一定的误解,其实坚果类零食里面的营养物质非常高,有着平常食物里很难见到的物质,对减脂人群来说,坚果类是最不错的零食选择了。

虽说吃坚果有着一万多种好处,但是好虽好就是很容易吃多,我们都知道好的东西吃多了都会变得不健康,所以每次抓一小把就可以了,能起到保护血管、补充体内的各种微量元素、预防老年痴呆以及缓解饥饿感等作用。

而且在选择坚果的时候,尽量多选择原味的,因为加工过的坚果零食里面热量也是非常高的。

再也谈不上具有垄断地位。中国的稀土产量占全球总产量的比重在短短几年内从97%以上降至86%。比重尽管仍然很高 二、土豆

很多人都把土豆归类于高热量食材,其实只是某些做法产生的热量高而已,例如薯条、红烧土豆等等,其实每100克土豆热量才80卡左右,比白米饭热量低得多。

所以烹调的方式也是很重要,不要油炸、闷炒,因为土豆比较吸油,最好采用蒸熟方式,既不会产生多余的热量还能起到饱腹的作用,土豆本就属于主食类,吃土豆时主食量也减少了,所以能起到一定的减脂作用。

三、玉米

它也属于淀粉类食物,它的做法也是非常的多,爆米花也是用玉米制作而来,只不过制作的过程被加入了大量的糖分,所以热量也是非常的高,所以常吃引起肥胖也是一定的。

其实玉米是减脂的好食物,它的饱腹感也是极强,也属于粗粮类的主食,减脂期间拿来代替部分主食也是不错的选择,不过水煮的方式是最好的烹调方式了。

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